Päärynäsalaatti
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 220 g | 1 kpl | 84 kcal | 0,6 g | 16 g | 0,2 g | 7,5 g | ||||
| Kesäkurpitsa zucchini | 30 g | 0,1 kpl | 5,4 kcal | 0,2 g | 0,8 g | 0,1 g | 0,2 g | ||||
| Salaatti, jäävuori tuore | 50 g | 5 kcal | 0,6 g | 0,4 g | 0,1 g | 0,5 g | |||||
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 20 g | 40 kcal | 0,9 g | 3,6 g | 2 g | 0 g | |||||
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 15 g | 95 kcal | 2,6 g | 1,4 g | 8,7 g | 1,6 g | |||||
| Koko resepti 1 annosta | 335 g | 229 kcal | 4,9 g | 22 g | 11 g | 10 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 335 g | 229 kcal | 4,9 g | 22 g | 11 g | 10 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 68 kcal | 1,5 g | 6,5 g | 3,3 g | 2,9 g | |||||
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).