Köyhän tonnikalapasta

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g		280 g					252 kcal	50 g	0 g	5,6 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		50 g	0,9 kpl			0,6 dl	14 kcal	0,7 g	2,4 g	0,1 g	0,9 g
Rypsiöljy		5 g		1 tl	0,4 rl	0,1 dl	44 kcal	0 g	0 g	5 g	0 g
Tomaattimurska		500 g			33 rl	5 dl	147 kcal	2,8 g	27 g	1 g	10 g
Makaroni, tumma		275 g			34 rl	5 dl	989 kcal	37 g	181 g	8,3 g	16 g

	Koko resepti 6 annosta	1110 g					1446 kcal	91 g	210 g	20 g	27 g
	Ravintosisältö / annos	185 g					241 kcal	15 g	35 g	3,3 g	4,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					130 kcal	8,2 g	19 g	1,8 g	2,4 g

Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.

Keitä makaronit.

Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.