Tonnikalapihvit Jobe 42,33%

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Sipuli		262 g	4,8 kpl			2,9 dl	79 kcal	3,3 g	13 g	0,5 g	4,5 g
Tonnikala vedessä		450 g			45 rl	8,2 dl	470 kcal	101 g	0 g	6,8 g	0 g
Auringonkukkaöljy		50 g		10 tl	3,6 rl	0,6 dl	442 kcal	0 g	0 g	50 g	0 g
Maustekurkkukuutio (the2012) (Felix), annos 350g		134 g					114 kcal	0,8 g	27 g	0,3 g	0 g
Sitruunamehu, laimentamaton		32 g					6,7 kcal	0,1 g	0,5 g	0 g	0 g
Kananmuna kuoreton		103 g	1,9 kpl				147 kcal	13 g	0,3 g	11 g	0 g
Perinteinen perunamuusi (Apetit), annos 500g		282 g					212 kcal	3,4 g	32 g	7,6 g	5,4 g
Laktoositon kermaviili (Valio)		200 g					130 kcal	6,4 g	10 g	7 g	0 g

	Koko resepti 12 annosta	1513 g					1601 kcal	128 g	82 g	83 g	10 g
	Ravintosisältö / annos	126 g					133 kcal	11 g	6,8 g	6,9 g	0,8 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					106 kcal	8,5 g	5,4 g	5,5 g	0,7 g

Raakapaino 1513g
valmispaino 1063g
hävikki siis 450g eli 42,33% valmispainosta