Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		280 g			28 rl	5,1 dl	308 kcal	64 g	0 g	2,8 g	0 g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki		200 g		50 tl	20 rl	2,4 dl	130 kcal	26 g	4,2 g	0,6 g	0 g
Kananmuna, keitetty		220 g	4 kpl				314 kcal	28 g	0,7 g	23 g	0 g
Arla apetina feta snack, paprika (Arla), annos 150g		150 g					450 kcal	21 g	1,5 g	39 g	0 g
Kesäkurpitsa zucchini		200 g	0,6 kpl				36 kcal	1,1 g	5 g	0,8 g	1,4 g
Kurkku		200 g	1/2 kpl			4,4 dl	22 kcal	1,1 g	2,8 g	0,2 g	1,4 g
Paprika keltainen		100 g	0,6 kpl				30 kcal	0,9 g	5,1 g	0,2 g	2 g
Jäävuorisalaatti, rapea		100 g					10 kcal	1,1 g	0,8 g	0,2 g	1,2 g
Kirsikkatomaatti, suomalainen		100 g	0,8 kpl				20 kcal	0,6 g	3,8 g	0,3 g	1,4 g
Täysjyväriisi, keitetty, suolaa		200 g			17 rl	2,5 dl	268 kcal	4,9 g	57 g	0,6 g	5,9 g

	Koko resepti 6 annosta	1750 g					1588 kcal	149 g	81 g	67 g	13 g
	Ravintosisältö / annos	292 g					265 kcal	25 g	14 g	11 g	2,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					91 kcal	8,5 g	4,6 g	3,8 g	0,8 g

Keitä riisi ja munat, valuta tonnikala ja raejuusto.

Pilko vihannekset.

Sekoita ainekset keskenään.