Rapa - Kanasalaatti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broilerin fileesuikaleet pirkka		450 g					549 kcal	86 g	6,3 g	21 g	0 g
Kurkku		200 g	1/2 kpl			4,4 dl	22 kcal	1,1 g	2,8 g	0,2 g	1,4 g
Punasipuli, kuorittu, 100g		100 g	1,8 kpl			1,1 dl	27 kcal	1,3 g	4,8 g	0,2 g	1,7 g
Pirkka parhaat fetajuusto (Pirkka)		100 g					275 kcal	16 g	1 g	23 g	0 g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore		20 g					5 kcal	0 g	1,8 g	0 g	0 g
Jääsalaatti ruukussa, Pirkka		100 g					10 kcal	1,1 g	0,8 g	0,2 g	1 g
Rypsiöljy		28 g		5,6 tl	2 rl	0,3 dl	248 kcal	0 g	0 g	28 g	0 g
Oliiviöljy, eksta neitsyt, memmas knossos (Knossos cretanfood), annos 15g		120 g					1056 kcal	0 g	0 g	120 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1118 g					2192 kcal	105 g	18 g	192 g	4,1 g
	Ravintosisältö / annos	280 g					549 kcal	26 g	4,4 g	48 g	1 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					196 kcal	9 g	1,6 g	17 g	0,4 g

Kanoihin suolipippuri, paprikamauste, tuoreena 2 v. zipalin kynttä, pari cm inkiväärii, ja rawit chilii vaik 6 kpl, lopuksi sitruunan mehut koko salaatin päälle.

Öljyt: Rypsiöljy paistamiseen, pari ruokalusikallista oliiviöljyy salaattiannoksen päälle.

"JeahSlurps"
Potkii ku Bruce LEE