Tonnikala-pastasalaatti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tonnikala öljyssä (Rainbow)		80 g		8 rl	1,5 dl	152 kcal	20 g	0 g	8 g	0 g
Kurkku		103 g	0,3 kpl		2,3 dl	11 kcal	0,6 g	1,4 g	0,1 g	0,7 g
Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g		53 g				6,4 kcal	0,6 g	1,2 g	0,1 g	0,6 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		86 g	0,7 kpl			18 kcal	0,5 g	3,3 g	0,3 g	1,2 g
Sipuli		17 g	0,3 kpl		0,2 dl	5,1 kcal	0,2 g	0,8 g	0 g	0,3 g
Makaroni, tumma, keitetty, suolaa		140 g			2,3 dl	149 kcal	5,6 g	27 g	1,2 g	2,4 g

	Koko resepti 2 annosta	479 g				341 kcal	28 g	34 g	10 g	5,2 g
	Ravintosisältö / annos	240 g				171 kcal	14 g	17 g	4,9 g	2,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				71 kcal	5,7 g	7,1 g	2 g	1,1 g

Keitä makaronit.

Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.

Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.