Vadelma-kirsikka-smoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		50 g	5 rl	1 dl	17 kcal	0,5 g	2,1 g	0,4 g	1,9 g
Kirsikka, puolalainen pakaste		60 g			27 kcal	0,5 g	6,5 g	0,2 g	0 g
Neljän viljan hiutale, pirkka luomu (Polar mills), annos 40g		20 g			64 kcal	2,2 g	13 g	0,6 g	2,4 g
A+ luonnonjogurtti rasvaton 0% (Valio), annos 200g		86 g			34 kcal	3,9 g	4,7 g	0,1 g	0,9 g
Laktoositon kevyt maitojuoma (Valio), annos 100g		140 g			55 kcal	4,6 g	4,3 g	2,1 g	0 g
Stevia liquid (Now), annos 1g		5 g			0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 2 annosta	361 g			197 kcal	12 g	30 g	3,4 g	5,2 g
	Ravintosisältö / annos	181 g			99 kcal	5,9 g	15 g	1,7 g	2,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			55 kcal	3,2 g	8,4 g	0,9 g	1,4 g

Marjoja ei tarvitse sulattaa, eikä kannatakaan!

Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.

Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.

Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.

Kaada annos lasiin.