Peruna/spagetti/broileri/porkkanakeitto

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broileri, rintafilee, nahaton		224 g					240 kcal	52 g	0 g	3,4 g	0 g
Peruna, keskikokoinen 60g		350 g	5 kpl				210 kcal	5,3 g	46 g	0,4 g	3,2 g
Spagetti, keitetty , annos 100g		258 g					245 kcal	7,7 g	51 g	0,8 g	2,6 g
Porkkana, keskikokoinen 65g		260 g	4 kpl				73 kcal	1,6 g	16 g	0,5 g	6,5 g
Ketsuppiannos McDonalds 14g		14 g					16 kcal	0 g	3 g	0 g	0 g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl		10 g					25 kcal	1,2 g	0,2 g	2,2 g	0 g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		10 g					26 kcal	1,3 g	1,2 g	1,8 g	0 g
Vesi		3000 g		600 tl	200 rl	30 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 8 annosta	4126 g					835 kcal	69 g	116 g	9 g	12 g
	Ravintosisältö / annos	516 g					104 kcal	8,6 g	15 g	1,1 g	1,5 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					20 kcal	1,7 g	2,8 g	0,2 g	0,3 g

Keitä paloitellut perunat ja porkkanat, lisää mausteet.

Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.

Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.