Kuitupitoinen kaurapuuro
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 40 g | 140 kcal | 5,6 g | 22 g | 2,8 g | 4,4 g | |||||
| Hirvelän KauraKuitunen (Hirvelän talkkuna), annos 25g | 10 g | 12 kcal | 0,7 g | 1,6 g | 0,3 g | 7 g | |||||
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 100 g | 20 tl | 6,7 rl | 1 dl | 34 kcal | 3,1 g | 4,9 g | 0,1 g | 0 g | ||
| Vesi, vesijohtovesi | 150 g | 30 tl | 10 rl | 1,5 dl | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | ||
| Koko resepti 1 annosta | 300 g | 186 kcal | 9 g | 29 g | 3,2 g | 11 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 300 g | 186 kcal | 9 g | 29 g | 3,2 g | 11 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 62 kcal | 3,1 g | 10 g | 1,1 g | 3,8 g | |||||
Sekoitetaan kaikki kuivat aineet sekaisin lautasella ja maustetaan ripauksella merisuolaa.
Lisätään vesi ja maito sekä sekoitetaan tasaiseksi.
Laitetaan mikroon täydelle teholle minuutiksi ja sekoitetaan, jonka jälkeen käytetään mikrossa vielä toinen minuutti.
Nautitaan luonnonjugurtin, marjasurvokset, yms. kera.
Lisätään vesi ja maito sekä sekoitetaan tasaiseksi.
Laitetaan mikroon täydelle teholle minuutiksi ja sekoitetaan, jonka jälkeen käytetään mikrossa vielä toinen minuutti.
Nautitaan luonnonjugurtin, marjasurvokset, yms. kera.