Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 164 g | 2,5 kpl | 46 kcal | 1 g | 10 g | 0,3 g | 4,1 g | ||||
| Kaali, valkokaali | 310 g | 65 kcal | 3,7 g | 11 g | 0,6 g | 6,5 g | |||||
| Paprika punainen | 41 g | 0,2 kpl | 12 kcal | 0,4 g | 1,8 g | 0,2 g | 0,8 g | ||||
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 40 g | 132 kcal | 21 g | 11 g | 0,6 g | 6,4 g | |||||
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 20 g | 40 kcal | 1 g | 5 g | 2 g | 0 g | |||||
| Kidneypapu, suolaliemessä | 74 g | 81 kcal | 5,8 g | 13 g | 0,4 g | 5,9 g | |||||
| Valkosipuli | 3 g | 3/4 kpl | 3,2 kcal | 0,2 g | 0,5 g | 0 g | 0,1 g | ||||
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 164 g | 69 kcal | 2,6 g | 14 g | 0,2 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 4 annosta | 816 g | 449 kcal | 36 g | 66 g | 4,3 g | 24 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 204 g | 112 kcal | 8,9 g | 17 g | 1,1 g | 6 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 55 kcal | 4,4 g | 8,1 g | 0,5 g | 2,9 g | |||||
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.