Maatuskamaan karppi savusiikatäyte

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Sipuli (kuorittu)		75 g	1,4 kpl	0,8 dl	20 kcal	1 g	3,6 g	0,2 g	1,3 g
Savusiika savukala		150 g			177 kcal	31 g	0 g	5,6 g	0 g
Kesäkurpitsa zucchini		81 g	0,2 kpl		15 kcal	0,5 g	2 g	0,3 g	0,6 g
Kesäkurpitsa zucchini		62 g	0,2 kpl		11 kcal	0,3 g	1,6 g	0,2 g	0,4 g
Tomaatti		67 g	0,5 kpl		15 kcal	0,4 g	2,3 g	0,2 g	0,9 g
Kurkku		49 g	0,1 kpl	1,1 dl	5,4 kcal	0,3 g	0,7 g	0 g	0,3 g
Paprika punainen		58 g	0,3 kpl		17 kcal	0,5 g	2,6 g	0,2 g	1,1 g
Maustekurkku sokerisuolattu		80 g	0,8 kpl		16 kcal	0,6 g	2,4 g	0,1 g	1,4 g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g		174 g			226 kcal	23 g	0,5 g	14 g	0 g
Creme goldessa chili 10g annos		124 g			260 kcal	6,8 g	5,2 g	24 g	0 g

	Koko resepti 2 annosta	920 g			763 kcal	65 g	21 g	45 g	6 g
	Ravintosisältö / annos	460 g			382 kcal	32 g	10 g	22 g	3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			83 kcal	7 g	2,3 g	4,9 g	0,7 g

Kuutioi kaikki kasvikset ihan pieniksi ja paista niitä pannulla kalan kanssa.

Keitä kolme munaa kiinteiksi ja pilko ne pieniksi sekaan.

Lisää chilisulatejuusto ja ripaus cayennepippuria, sekoita tasaiseksi pannulla.

Sopii täytteeksi esim uunipaprikoille.

Tällä kertaa esikeitin n. 5 minuuttia isoja kaalinlehtiä (pehmeni vähän mutta jäi purtavaksi) joihin keittämisen jälkeen käärin täytteen.