Piupaun vuohenjuustosalaatti
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 600 g | 1,2 kpl | 24 dl | 78 kcal | 6,7 g | 5,9 g | 1,2 g | 7,2 g | |||
| Kurkku | 400 g | 1 kpl | 8,9 dl | 44 kcal | 2,2 g | 5,6 g | 0,4 g | 2,8 g | |||
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 375 g | 3 kpl | 76 kcal | 2,3 g | 14 g | 1,1 g | 5,2 g | ||||
| Paprika, punainen | 200 g | 51 kcal | 1,8 g | 9 g | 0,8 g | 4 g | |||||
| Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g | 200 g | 504 kcal | 32 g | 3,2 g | 40 g | 0 g | |||||
| Salaattisekoitus pähkinöistä ja siemenistä (Gogreen), annos 20g | 200 g | 1040 kcal | 42 g | 46 g | 74 g | 12 g | |||||
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 10 g | 90 kcal | 0 g | 0 g | 10 g | 0 g | |||||
| Suola, annos 3g | 5 g | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 7 annosta | 1990 g | 1883 kcal | 87 g | 84 g | 128 g | 31 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 284 g | 269 kcal | 12 g | 12 g | 18 g | 4,5 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 95 kcal | 4,4 g | 4,2 g | 6,4 g | 1,6 g | |||||
Leikkaa salaattiainekset kulhoon ja lisää vuohenjuusto.
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.