Lounassalaatti, Ciao!

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broilerisuikale, keskiarvo		70 g				0,7 dl	85 kcal	15 g	0 g	2,8 g	0 g
Kirsikkatomaatti, suomalainen		50 g	0,4 kpl				10 kcal	0,3 g	1,9 g	0,2 g	0,7 g
Kurkku		30 g	0,1 kpl			2/3 dl	3,3 kcal	0,2 g	0,4 g	0 g	0,2 g
Paprika keltainen		25 g	0,2 kpl				7,5 kcal	0,2 g	1,3 g	0,1 g	0,5 g
Salaattisekoitus pussissa (Rainbow), annos 100g		30 g					3,3 kcal	0,3 g	0,2 g	0,1 g	0 g
Sipuli kuivattu		5 g		1,7 tl	0,6 rl		14 kcal	0,5 g	1,8 g	0,1 g	1,8 g
Pinjansiemenet, Parrots		5 g					31 kcal	1,5 g	0,7 g	2,8 g	0,2 g
Maissi jyvät		15 g					22 kcal	0,4 g	3,8 g	0,4 g	0,6 g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä		20 g					46 kcal	1 g	3,5 g	2,8 g	1,2 g
Oliiviöljy		5 g		1 tl	0,4 rl	0,1 dl	44 kcal	0 g	0 g	5 g	0 g
Ciabatta aurinkokuivattu tomaatti (Rainbow), annos 250g		25 g					65 kcal	2,3 g	12 g	1 g	0,3 g
Mozzarella pallot (Bellezzinis), annos 50g		30 g					80 kcal	6,3 g	0,5 g	5,9 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	310 g					410 kcal	28 g	26 g	21 g	5,5 g
	Ravintosisältö / annos	310 g					410 kcal	28 g	26 g	21 g	5,5 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					132 kcal	9 g	8,3 g	6,8 g	1,8 g

Ainekset sekaisin vaan.

Salaattipohjia on hyvä olla kahta erilaista, esim.

babypinaattia, rucolaa ja tavissalaattia.

Sekaan vielä oliiveja, kaprista, fetaa, saksanpähkinöitä tms. mistä tykkää.

Resepti kopioitu kahvilasta, josta ostan lounassalaatin usein.

Ja on hyvää!!