Ohra-kasvissalaatti
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 100 g | 330 kcal | 11 g | 66 g | 2 g | 11 g | |||||
| Pinaatti | 70 g | 35 kpl | 1,4 dl | 9 kcal | 1,1 g | 0,3 g | 0,2 g | 0,9 g | |||
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 300 g | 132 kcal | 6,6 g | 24 g | 0,9 g | 8,1 g | |||||
| Kesäkurpitsa zucchini | 185 g | 0,5 kpl | 33 kcal | 1 g | 4,6 g | 0,7 g | 1,3 g | ||||
| Auringonkukkaöljy | 7 g | 1,4 tl | 1/2 rl | 0,1 dl | 62 kcal | 0 g | 0 g | 7 g | 0 g | ||
| Koko resepti 2 annosta | 662 g | 567 kcal | 20 g | 95 g | 11 g | 21 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 331 g | 283 kcal | 10 g | 47 g | 5,4 g | 11 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 86 kcal | 3 g | 14 g | 1,6 g | 3,2 g | |||||
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.