Aurajuustomunakas

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		165 g	3 kpl				235 kcal	21 g	0,5 g	17 g	0 g
Suola, annos 3g		9 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Valkopippuri		0.8 g		0,4 tl	0,1 rl		2,3 kcal	0,1 g	0,3 g	0 g	0,2 g
Basilika, kuivattu		3 g		3 tl	1,5 rl		7,6 kcal	0,4 g	0,6 g	0,1 g	1,2 g
Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug		45 g		9 tl	3 rl	0,5 dl	29 kcal	1,3 g	2,2 g	1,6 g	0 g
Tomaatti		90 g	0,7 kpl				21 kcal	0,5 g	3,1 g	0,3 g	1,3 g
Aurajuusto (Valio), annos 17g		20 g					68 kcal	4 g	0 g	5,8 g	0 g
Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio)		20 g	2,5 kpl				54 kcal	6 g	0 g	3,4 g	0 g
Kinkku, ylikypsä saunapalvi, HK (11g)		50 g					45 kcal	8,5 g	0,3 g	1,3 g	0 g

	Koko resepti 3 annosta	403 g					461 kcal	41 g	7 g	29 g	2,7 g
	Ravintosisältö / annos	134 g					153 kcal	14 g	2,3 g	10 g	0,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					115 kcal	10 g	1,7 g	7,3 g	0,7 g

- 3 munaa
- n. 3 rkl vettä, maitoa tai kermaa
50 g kinkkua
- 1 tomaatti (90 g)

20g juustoa raasteena
20g auraa
suolaa
valkopippuria
basilikaa (kuivattua)