Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tonnikala öljyssä		170 g			17 rl	3,1 dl	323 kcal	46 g	0 g	15 g	0 g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		115 g	1,2 kpl				15 kcal	1,3 g	1,1 g	0,2 g	1,2 g
Kurkku, tuore		100 g	1/4 kpl			2,2 dl	10 kcal	0,6 g	1,7 g	0,1 g	0,7 g
Tomaatti, tuore		240 g	1,9 kpl				49 kcal	1,4 g	9 g	0,7 g	3,4 g
Sinappi		16 g		3,2 tl	1 rl	0,2 dl	21 kcal	0,7 g	2,3 g	1 g	0,3 g
Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix		18 g		3,6 tl	1 rl	0,2 dl	9 kcal	0,3 g	1,8 g	0,1 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	659 g					426 kcal	50 g	16 g	17 g	5,6 g
	Ravintosisältö / annos	165 g					107 kcal	13 g	4 g	4,4 g	1,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					65 kcal	7,6 g	2,4 g	2,6 g	0,8 g

Ruukku lehtisalaattia, tonnikalaa öljyssä, pala tuorekurkkua, kolme tomaattia, pala juustoa, samankokoinen pala meetvurstia, ruokalusikallinen sinappia, toinen tomaattisosetta.

Pilko ainekset, sekoita ja nauti