Broilerkeitto kasviksilla

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Vesi, vesijohtovesi		1000 g		200 tl	67 rl	10 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Vihannessekoitus (pakaste)		160 g					56 kcal	3,8 g	11 g	0 g	4,8 g
Pavut, pakaste, 1/2 pss		200 g					50 kcal	3,4 g	8,4 g	0,2 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		70 g	1,3 kpl			0,8 dl	19 kcal	0,9 g	3,4 g	0,1 g	1,2 g
Paprika, punainen		100 g					26 kcal	0,9 g	4,6 g	0,4 g	2 g
Kesäkurpitsa zucchini		160 g	0,5 kpl				29 kcal	0,9 g	4 g	0,6 g	1,1 g
Broilerin murea leike (Atria)		150 g					210 kcal	20 g	3,2 g	13 g	0 g
Flora normaalisuolainen (Flora), annos 5g		30 g					162 kcal	0,1 g	0,1 g	18 g	0 g
Ruokakerma, kolme sipulia (Valio), annos 250g		100 g					110 kcal	3 g	3,2 g	10 g	0 g
Vehnäjauho puolikarkea		20 g			2 rl	0,3 dl	69 kcal	2 g	14 g	0,2 g	0,7 g

	Koko resepti 5 annosta	1990 g					730 kcal	35 g	52 g	42 g	10 g
	Ravintosisältö / annos	398 g					146 kcal	6,9 g	10 g	8,5 g	2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					37 kcal	1,7 g	2,6 g	2,1 g	0,5 g

Mausteina: tandoori tahnaa 1,5tl, currua, suolaa, aromisuolaa, valkosipulia.

n. 2rkl vehnäjauhoi suurukseksi.

Jestas miten paljon tuleekaan rasvaa...

On hyvää ilman kermaakin kyllä, mutta laitetaan se vielä loppuvaiheessa.