Kanahärpäke

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g		600 g					660 kcal	138 g	0 g	11 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		120 g	2,2 kpl			1,3 dl	32 kcal	1,6 g	5,8 g	0,2 g	2 g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		227 g					136 kcal	0,9 g	34 g	0,2 g	3,2 g
Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g		500 g					555 kcal	12 g	16 g	50 g	0 g
Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g		250 g					88 kcal	6,8 g	12 g	1,3 g	0 g
Suola, annos 3g		0.9 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Vesi, vesijohtovesi		400 g		80 tl	27 rl	4 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Uncle Ben´s kokojyväriisi		300 g					1008 kcal	24 g	213 g	6,6 g	14 g

	Koko resepti 6 annosta	2398 g					2479 kcal	183 g	280 g	69 g	19 g
	Ravintosisältö / annos	400 g					414 kcal	30 g	47 g	12 g	3,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					103 kcal	7,6 g	12 g	2,9 g	0,8 g

Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl