Fenkoli-kalakeitto

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Peruna, uusi		80 g					62 kcal	1,4 g	13 g	0,2 g	0,8 g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		300 g		60 tl	20 rl		80 kcal	10 g	9 g	0 g	0 g
Vesi		1300 g		260 tl	87 rl	13 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Seiti pakaste		400 g					310 kcal	70 g	0 g	2,8 g	0 g
Fenkoli, annos 100g		200 g					62 kcal	2,5 g	15 g	0,4 g	6,2 g
Sipuli (kuorittu)		100 g	1,8 kpl			1,1 dl	27 kcal	1,3 g	4,8 g	0,2 g	1,7 g
Valkosipuli		30 g	7,5 kpl				33 kcal	2,4 g	4,9 g	0,2 g	0,6 g
Kalaliemivalmiste Knorr yksi pala 5g		10 g					25 kcal	1,9 g	2,1 g	1 g	0,1 g
Mustapippuri		1 g		1/2 tl	0,1 rl		2,8 kcal	0,1 g	0,4 g	0 g	0,3 g

	Koko resepti 8 annosta	2421 g					602 kcal	90 g	49 g	4,8 g	10 g
	Ravintosisältö / annos	303 g					75 kcal	11 g	6,1 g	0,6 g	1,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					25 kcal	3,7 g	2 g	0,2 g	0,4 g

Pilko sipulit, fenkoli ja perunat kattilaan veden sekaan.

Lisää vesi, kalaliemikuutiot ja haluamasi mausteet.

Kun perunat, sipuli ja fenkoli ovat syötävän pehmeitä, lisää joukkoon maito.

Lämmitä ja tarjoile.