Smoothie proteiinia

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Marjasekoitus, Pakkas marja		250 g					125 kcal	2,5 g	25 g	1,3 g	10 g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		250 g		50 tl	17 rl	2,5 dl	140 kcal	21 g	13 g	0,5 g	0 g
Lesehiutaleet Pirkka (50g)		7 g					22 kcal	0,6 g	4,6 g	0,1 g	0,7 g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		130 g	1 kpl				109 kcal	1,4 g	24 g	0,5 g	2,3 g
Vesi		250 g		50 tl	17 rl	2,5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 2 annosta	887 g					397 kcal	26 g	66 g	2,4 g	13 g
	Ravintosisältö / annos	444 g					198 kcal	13 g	33 g	1,2 g	6,5 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					45 kcal	2,9 g	7,4 g	0,3 g	1,5 g

Mukaan soijarouhetta