Kanalaatikko

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kaali, valkokaali		150 g			32 kcal	1,8 g	5,1 g	0,3 g	3,2 g
Sekavihannes porkkana, kukkakaali, herne, papu		250 g		4,2 dl	70 kcal	5,7 g	7,2 g	0,5 g	5,5 g
Broilerin nahaton rintafilee		480 g			494 kcal	111 g	0 g	7,2 g	0 g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)		230 g	19 rl	2,9 dl	281 kcal	5,1 g	63 g	0,7 g	1,8 g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%		50 g			65 kcal	1,5 g	1 g	6,5 g	0,1 g
Salsa medium (Rainbow)		40 g			10 kcal	0,4 g	1,7 g	0,1 g	0,6 g

	Koko resepti 4 annosta	1200 g			951 kcal	125 g	78 g	15 g	11 g
	Ravintosisältö / annos	300 g			238 kcal	31 g	19 g	3,8 g	2,8 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			79 kcal	10 g	6,5 g	1,3 g	0,9 g

Kaikki aineet raakana riisin keittimeen vettä noin 4dl ja avot vajaa tunti ja valmis