Mango-Mansikka Smoothie (Kevennys)

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g		300 g					201 kcal	1,5 g	45 g	0,9 g	6,3 g
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		200 g			20 rl	4 dl	81 kcal	1 g	15 g	1,2 g	3,8 g
Banaani, kuorittu		250 g	2 kpl				218 kcal	2,7 g	46 g	1 g	4,5 g
Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g		500 g					200 kcal	19 g	33 g	0,5 g	0 g
Hunaja		40 g		5,7 tl	2 rl	0,3 dl	132 kcal	0,2 g	32 g	0 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1290 g					832 kcal	24 g	171 g	3,6 g	15 g
	Ravintosisältö / annos	323 g					208 kcal	6 g	43 g	0,9 g	3,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					64 kcal	1,9 g	13 g	0,3 g	1,1 g

1pss Mango kuutioita, pakaste (300g)
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa

Kuori banaanit.

Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).

Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.

Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla