Puolukka-mansikkasmoothie (Kevennys)

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Puolukka pakaste (Pirkka), annos 100g		150 g					98 kcal	1,5 g	20 g	1,5 g	3,9 g
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		250 g			25 rl	5 dl	101 kcal	1,3 g	19 g	1,5 g	4,8 g
Banaani, kuorittu		250 g	2 kpl				218 kcal	2,7 g	46 g	1 g	4,5 g
Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g		500 g					200 kcal	19 g	33 g	0,5 g	0 g
Hunaja		40 g		5,7 tl	2 rl	0,3 dl	132 kcal	0,2 g	32 g	0 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1190 g					748 kcal	24 g	149 g	4,5 g	13 g
	Ravintosisältö / annos	298 g					187 kcal	6,1 g	37 g	1,1 g	3,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					63 kcal	2 g	13 g	0,4 g	1,1 g

1pss puolukoita, pakaste (150g)
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa

Kuori banaanit.

Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).

Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.

Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla