Jauheliharisotto moniviljariisillä

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Riisi & Monivilja (keitetty) (Risella), annos 80g		160 g				187 kcal	5,3 g	37 g	1,4 g	3,2 g
Hernemaissipaprika rainbow (Rainbow), annos 100g		450 g				315 kcal	22 g	54 g	3,1 g	0 g
Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g		400 g				680 kcal	76 g	0 g	40 g	0 g
Rypsiöljy		14 g	2,7 tl	1 rl	0,2 dl	119 kcal	0 g	0 g	14 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	1024 g				1301 kcal	103 g	91 g	58 g	3,2 g
	Ravintosisältö / annos	171 g				217 kcal	17 g	15 g	10 g	0,5 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				127 kcal	10 g	8,9 g	5,7 g	0,3 g

- Keitä riisi
- Ruskista jauheliha öljyssä
- Lisää herne-maissi-paprika jauhelihan sekaan
- Mausta suolalla, musta- ja valkopippurilla
- Lisää keitetty riisi sekaan

Vinkki! Voit lisätä ruokaa myös soijaa.