Protskupuuro
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nalle kaura&ruislesepuuro, rasvaton maito, annos 130g | 130 g | 103 kcal | 4,8 g | 16 g | 2,2 g | 4,4 g | |||||
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 28 g | 115 kcal | 21 g | 1,4 g | 2,2 g | 0 g | |||||
| Mantelilastu (Rainbow), annos 100g | 20 g | 120 kcal | 4,2 g | 1,4 g | 11 g | 0 g | |||||
| Kuivattu karpalo (Rainbow), annos 10g | 25 g | 88 kcal | 0 g | 21 g | 0,4 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 1 annosta | 203 g | 425 kcal | 30 g | 39 g | 16 g | 4,4 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 203 g | 425 kcal | 30 g | 39 g | 16 g | 4,4 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 209 kcal | 15 g | 19 g | 7,8 g | 2,2 g | |||||
1. Mittaa yksi annos puurohiutaleita kulhoon, lisää karpalot (n. 0,5 dl) ja maito.
Valmista puuro mikrossa 2min.
2. Sekoita joukkoon Whey ja lisää mantelit (n. 0,5dl).
3. Nauti!
Valmista puuro mikrossa 2min.
2. Sekoita joukkoon Whey ja lisää mantelit (n. 0,5dl).
3. Nauti!