Pika broilerikastike by tuula

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Vesi		100 g		20 tl	6,7 rl	1 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Maustekurkku		220 g	2,2 kpl				36 kcal	1,5 g	6,6 g	0,2 g	4 g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g		70 g					182 kcal	19 g	0 g	12 g	0 g
Soijakastike		18 g		3 tl	1 rl	0,2 dl	11 kcal	0,9 g	1,7 g	0 g	0 g
Kananpojan fileesuikale, hunajamarinoitu (Kariniemen), annos 450g		450 g					540 kcal	81 g	7,7 g	20 g	0 g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)		250 g					213 kcal	2,5 g	8,8 g	18 g	0 g

	Koko resepti 8 annosta	1108 g					982 kcal	105 g	25 g	50 g	4 g
	Ravintosisältö / annos	139 g					123 kcal	13 g	3,1 g	6,3 g	0,5 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					89 kcal	9 g	2,2 g	4,5 g	0,4 g

Kypsennä broilerin fileesuikaleet ohjeen mukaan.

Lisää vesi, ruokakerma ja aurajuusto sekä maustekurkut.

Mausta tarvittaessa soijalla.