Broilerihöystöä ja basmatiriisiä

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria		350 g					504 kcal	56 g	8,8 g	26 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		2.8 g	0,1 kpl				0,8 kcal	0 g	0,1 g	0 g	0 g
Paprika, punainen		100 g					26 kcal	0,9 g	4,6 g	0,4 g	2 g
Mustapippuri, annos 1g		0.1 g					0,2 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Soijakastike		30 g		5 tl	1,7 rl	1/4 dl	18 kcal	1,6 g	2,9 g	0 g	0 g
Vesi		300 g		60 tl	20 rl	3 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Maizena maissitärkkelys		30 g					105 kcal	0,2 g	26 g	0 g	0 g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		137 g					82 kcal	0,5 g	21 g	0,1 g	1,9 g
Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille)		300 g					1020 kcal	20 g	234 g	1,8 g	2,1 g

	Koko resepti 5 annosta	1250 g					1756 kcal	79 g	297 g	28 g	6 g
	Ravintosisältö / annos	250 g					351 kcal	16 g	59 g	5,6 g	1,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					140 kcal	6,3 g	24 g	2,3 g	0,5 g

Ruskista hunajamarinoidut broilerinsuikaleet kasarissa.

Lisää 1 pilkttu sipuli ja sekoita hetki.

Lisää 2 tl currya, ½ tl mustapippuria, 2 rkl soijakastiketta ja 2 dl vettä.

Hauduta 5 min. Lisää 1 kuutioitu paprika ja 1 dl vettä sekoitettu 1 rkl maissitärkkelysjauhoa.

Hauduta 5 min. Lisää 1 tlk ananaspaloja.

Keitä lisukkeeksi 3dl basmatiriisiä pakkauksen ohjeen mukaan.