Auringonkukansiementahna
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 100 g | 6,7 rl | 1 dl | 594 kcal | 23 g | 13 g | 50 g | 6 g | |||
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 60 g | 136 kcal | 3 g | 11 g | 8,4 g | 3,5 g | |||||
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 30 g | 7,5 kpl | 1 dl | 60 kcal | 0,4 g | 0,5 g | 6 g | 1,3 g | |||
| Basilika, tuore | 40 g | 20 rl | 3,1 dl | 11 kcal | 1,2 g | 0,4 g | 0,3 g | 0,6 g | |||
| Koko resepti 1 annosta | 230 g | 801 kcal | 28 g | 24 g | 64 g | 11 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 230 g | 801 kcal | 28 g | 24 g | 64 g | 11 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 348 kcal | 12 g | 10 g | 28 g | 5 g | |||||
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.