Soijarouhe-makaronilaatikko

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g		100 g			320 kcal	52 g	28 g	0,5 g	16 g
Makarooni (Myllyn paras), annos 100g		50 g			175 kcal	6,4 g	35 g	1 g	1,6 g
Vihannessekoitus, pakaste Pirkka		200 g			70 kcal	5,6 g	9 g	2 g	0 g
Sipuli		100 g	1,8 kpl	1,1 dl	30 kcal	1,3 g	4,8 g	0,2 g	1,7 g
Valkosipulijauhe, annos 3g		10 g			35 kcal	1 g	7,6 g	0,3 g	0 g
Maustettu ruokakerma mustapekka (Valio), annos 250g		200 g			240 kcal	4,6 g	10 g	20 g	0 g
Kananmuna, omega, 1 kpl		5.2 g			6,8 kcal	0,7 g	0 g	0,4 g	0 g
Parmesan tuore raastettu (Castelli parmigiano reggiano), annos 70g		40 g			157 kcal	13 g	0 g	11 g	0 g
Juustoraaste emmental punaleima		40 g			156 kcal	12 g	0 g	12 g	0 g
Oivariini vähärasvainen		5 g			28 kcal	0,1 g	0,1 g	3 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	750 g			1217 kcal	97 g	94 g	51 g	19 g
	Ravintosisältö / annos	125 g			203 kcal	16 g	16 g	8,5 g	3,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			162 kcal	13 g	13 g	6,8 g	2,6 g

Mausteita oman mielen mukan...

suolaa, valkopippuria, chiliä jne.