Kesäkurpitsapaistos
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 700 g | 2 kpl | 126 kcal | 3,9 g | 18 g | 2,8 g | 4,9 g | ||||
| Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g | 300 g | 285 kcal | 60 g | 0 g | 5,1 g | 0 g | |||||
| Sipuli (kuorittu) | 40 g | 0,7 kpl | 0,4 dl | 11 kcal | 0,5 g | 1,9 g | 0,1 g | 0,7 g | |||
| Ranskankerma, Ingman | 100 g | 270 kcal | 2,5 g | 4 g | 28 g | 0 g | |||||
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 100 g | 0,8 kpl | 20 kcal | 0,6 g | 3,8 g | 0,3 g | 1,4 g | ||||
| Chili paprika punainen | 20 g | 8 kcal | 0,4 g | 1,8 g | 0 g | 0 g | |||||
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 10 g | 88 kcal | 0 g | 0 g | 10 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 2 annosta | 1270 g | 809 kcal | 68 g | 29 g | 46 g | 7 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 635 g | 404 kcal | 34 g | 15 g | 23 g | 3,5 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 64 kcal | 5,3 g | 2,3 g | 3,6 g | 0,6 g | |||||
Paista kanat oliivilöljyssä.
Lisää pilkottu sipuli, chili ja paloiteltu kesäkurpitsa joukkoon ja kuullota koko ajan sekoittaen.
Mausta.
Lisää ranskankerma ja kuumenna paistos.
Lisää viimeiseksi tomaatti ja hauduta vielä hetki.
Lisää pilkottu sipuli, chili ja paloiteltu kesäkurpitsa joukkoon ja kuullota koko ajan sekoittaen.
Mausta.
Lisää ranskankerma ja kuumenna paistos.
Lisää viimeiseksi tomaatti ja hauduta vielä hetki.