JogurttiCurryKanask

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broilerin sisäfilee maustamaton (ravintoarvot ilman kastiket (Atria), annos 100g		210 g			189 kcal	40 g	2,5 g	2,5 g	0 g
Lindahls Turkisk Yoghurt		130 g			156 kcal	4,3 g	4,8 g	13 g	0 g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		70 g			52 kcal	3,2 g	9 g	0,1 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		130 g	2,4 kpl	1,4 dl	35 kcal	1,7 g	6,2 g	0,3 g	2,2 g
Paprika punainen		170 g	1 kpl		50 kcal	1,6 g	7,7 g	0,7 g	3,2 g
Kesäkurpitsa zucchini		300 g	0,9 kpl		54 kcal	1,7 g	7,5 g	1,2 g	2,1 g
Valkosipuli		10 g	2,5 kpl		11 kcal	0,8 g	1,6 g	0,1 g	0,2 g
Tomaatti		60 g	0,5 kpl		14 kcal	0,3 g	2,1 g	0,2 g	0,8 g
Spice Up Sitruunaruohotahna 110 g (Fine foods), annos 15g		25 g			5,3 kcal	0,3 g	0,7 g	0,2 g	0 g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		25 g			28 kcal	0,2 g	2,7 g	1,8 g	0,3 g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		10 g			26 kcal	1,3 g	1,2 g	1,8 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	1140 g			620 kcal	55 g	46 g	22 g	8,8 g
	Ravintosisältö / annos	1140 g			620 kcal	55 g	46 g	22 g	8,8 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			54 kcal	4,9 g	4 g	1,9 g	0,8 g

+ thai red curry, paprikajauhe