Juoksijan palautuspirtelö v2 proteiinilla

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Taateli, tuore Fontana (100 g)		40 g					65 kcal	0,5 g	14 g	0,1 g	0,5 g
Hunaja		15 g		2,1 tl	3/4 rl	0,1 dl	50 kcal	0,1 g	12 g	0 g	0 g
Hampunsiemen, kuorimaton		20 g					104 kcal	5 g	6 g	6,6 g	0 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		150 g		30 tl	10 rl	1,5 dl	50 kcal	5 g	7,4 g	0 g	0 g
Mustaherukka		100 g			10 rl	2 dl	59 kcal	1,1 g	7,8 g	0,4 g	5,8 g
Vesi, vesijohtovesi		100 g		20 tl	6,7 rl	1 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		20 g					65 kcal	5,8 g	1,4 g	4 g	6,1 g
Banaani, kuorittu		40 g	0,3 kpl				35 kcal	0,4 g	7,3 g	0,2 g	0,7 g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g		25 g					80 kcal	13 g	7 g	0,1 g	4 g

	Koko resepti 1 annosta	510 g					507 kcal	31 g	63 g	11 g	17 g
	Ravintosisältö / annos	510 g					507 kcal	31 g	63 g	11 g	17 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					99 kcal	6,1 g	12 g	2,2 g	3,4 g

1. Siemenet ja soijarouhe hienoksi maustemyllyllä

2. Lisää jotain klorofylliä (merilevä, nokkonen tms)

3. Ainekset tehosekoittimeen ja velliksi

Hiilari/protsku: 2/1