Juoksijan palautuspirtelö v2

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Taateli, tuore Fontana (100 g)		40 g					65 kcal	0,5 g	14 g	0,1 g	0,5 g
Banaani, kuorittu		40 g	0,3 kpl				35 kcal	0,4 g	7,3 g	0,2 g	0,7 g
Hunaja		15 g		2,1 tl	3/4 rl	0,1 dl	50 kcal	0,1 g	12 g	0 g	0 g
Mustaherukka		100 g			10 rl	2 dl	59 kcal	1,1 g	7,8 g	0,4 g	5,8 g
Hampunsiemen, kuorimaton		10 g					52 kcal	2,5 g	3 g	3,3 g	0 g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		10 g					32 kcal	2,9 g	0,7 g	2 g	3,1 g
Vesi, vesijohtovesi		100 g		20 tl	6,7 rl	1 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		200 g		40 tl	13 rl	2 dl	66 kcal	6,6 g	10 g	0 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	515 g					359 kcal	14 g	55 g	6 g	10 g
	Ravintosisältö / annos	515 g					359 kcal	14 g	55 g	6 g	10 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					70 kcal	2,7 g	11 g	1,2 g	2 g

1. Siemenet hienoksi maustemyllyllä

2. Lisää jotain klorofylliä (merilevä, nokkonen tms)

3. Ainekset tehosekoittimeen ja velliksi

Hiilari/protsku: 4/1

Huom! Juoma puolet laihempaa kuin kaupalliset.