Munakas Qkkakaalilla ja kinkku-raejuustosekoituksella
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 350 g | 6,4 kpl | 499 kcal | 44 g | 1,1 g | 36 g | 0 g | ||||
| Kukkakaali | 225 g | 0,4 kpl | 5,6 dl | 54 kcal | 4,1 g | 5 g | 0,7 g | 5,2 g | |||
| Kotasavu palvisuikale Lapin liha 250 g | 100 g | 126 kcal | 10 g | 1,5 g | 8 g | 0 g | |||||
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 50 g | 195 kcal | 15 g | 1 g | 15 g | 0 g | |||||
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 100 g | 72 kcal | 14 g | 3,5 g | 0,3 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 4 annosta | 825 g | 946 kcal | 86 g | 12 g | 59 g | 5,2 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 206 g | 236 kcal | 22 g | 3 g | 15 g | 1,3 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 115 kcal | 10 g | 1,5 g | 7,2 g | 0,6 g | |||||
1. Paloittele kukkakaali pieneksi, keitä n.10 min.
2. valuttele kukkakaalit ja laita ne pannulle voi/öljytilkkaan tirisemään.
3. Sekoita yhteen kinkkusuikaleet, raejuusto ja juustoraaste.
Voit heittää mustapippuria ja suolaa hiukan sekaan.
4..Kaada sekaan pannulle vatkatut munat
sekä sekoitetut aineet ja joko paista kokonaisena miedolla lämmöllä tai sekoita kokkeliksi.
2. valuttele kukkakaalit ja laita ne pannulle voi/öljytilkkaan tirisemään.
3. Sekoita yhteen kinkkusuikaleet, raejuusto ja juustoraaste.
Voit heittää mustapippuria ja suolaa hiukan sekaan.
4..Kaada sekaan pannulle vatkatut munat
sekä sekoitetut aineet ja joko paista kokonaisena miedolla lämmöllä tai sekoita kokkeliksi.