Soijarouhevihannespata
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokaisat pannuvihannekset (Rainbow), annos 100g | 450 g | 729 kcal | 38 g | 54 g | 36 g | 21 g | |||||
| Tumma soijarouhe (Soyappetit), annos 50g | 220 g | 774 kcal | 117 g | 73 g | 1,8 g | 0 g | |||||
| Kasvisliemikuutio 1 kpl = 10 g (Knorr), annos 10g | 10 g | 26 kcal | 1,1 g | 0,4 g | 2,2 g | 0,2 g | |||||
| Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml) | 6 g | 4,9 kcal | 0,6 g | 0,7 g | 0 g | 0 g | |||||
| Vesi, vesijohtovesi | 1000 g | 200 tl | 67 rl | 10 dl | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | ||
| Koko resepti 6 annosta | 1686 g | 1534 kcal | 156 g | 128 g | 40 g | 21 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 281 g | 256 kcal | 26 g | 21 g | 6,6 g | 3,6 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 91 kcal | 9 g | 7,6 g | 2,3 g | 1,3 g | |||||
1. Laita jäiset pannuvihannekset ja vesi kattilaan tai isoon paistinpannuun.
Murenna ja sekoita myös kasvisliemikuutio sekaan.
Kuumenna niin kauan, että vesi alkaa kiehua.
2. Lisää soijarouhe ja soijakastike.
Sekoita välillä ja anna kiehua hiljalleen n. 5 min. Ota kattila levyltä ja anna hautua (kannen alla) vielä 5 min.
Syö sellaisenaan tai makaronin kanssa.
Murenna ja sekoita myös kasvisliemikuutio sekaan.
Kuumenna niin kauan, että vesi alkaa kiehua.
2. Lisää soijarouhe ja soijakastike.
Sekoita välillä ja anna kiehua hiljalleen n. 5 min. Ota kattila levyltä ja anna hautua (kannen alla) vielä 5 min.
Syö sellaisenaan tai makaronin kanssa.