Eevaliin aamupuuro

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura130 g    416 kcal20 g61 g10 g23 g
Ruislese 15 g  5 rl0,9 dl42 kcal2,3 g3,9 g0,6 g5,9 g
Vesi500 g 100 tl33 rl5 dl0 kcal0 g0 g0 g0 g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 500 g 100 tl33 rl5 dl228 kcal15 g24 g7,5 g0 g
Suola, annos 3g5 g    0 kcal0 g0 g0 g0 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
4 annosta
1150 g    686 kcal37 g89 g19 g29 g
Ravintosisältö / annos288 g    172 kcal9 g22 g4,6 g7,3 g
Ravintosisältö / 100g100 g    60 kcal3,2 g7,7 g1,6 g2,5 g
Kuumenna vesi ja maito kattilassa, lisää kiehuvaan nesteeseen hiutaleet ja leseet, sekoita ja anna hautua pienellä lämmöllä noin 15 minuuttia kannen alla.

Sekoittele välillä.

Anna puuron seistä vielä hetki poissa keittolevyltä ennen syömistä.