Laihduttajan pastakastike

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu		450 g				7,5 dl	1098 kcal	104 g	6,4 g	74 g	0 g
Sipuli, paistettu		100 g				1,4 dl	101 kcal	1,3 g	4,9 g	8,2 g	1,7 g
Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g		390 g					39 kcal	7,4 g	1,2 g	1,2 g	0 g
Sulatejuusto, rasvaa 9-12 %, vähärasvainen		200 g	10 kpl		13 rl	2 dl	358 kcal	34 g	6,2 g	22 g	0 g
Kerma, kahvikerma, kevyt, rasvaa 10 % , vähälaktoosinen		200 g		40 tl	13 rl	2 dl	240 kcal	6,3 g	9 g	20 g	0 g
Oivariini vähärasvainen		15 g					83 kcal	0,2 g	0,2 g	9 g	0 g
Paprika punainen		20 g	0,1 kpl				5,9 kcal	0,2 g	0,9 g	0,1 g	0,4 g
Hunaja		20 g		2,9 tl	1 rl	0,1 dl	66 kcal	0,1 g	16 g	0 g	0 g
Mustapippuri		2 g		1 tl	0,3 rl		5,6 kcal	0,2 g	0,8 g	0,1 g	0,5 g
Suola, annos 3g		5 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Vesi		250 g		50 tl	17 rl	2,5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1652 g					1997 kcal	154 g	46 g	134 g	2,6 g
	Ravintosisältö / annos	413 g					499 kcal	38 g	11 g	34 g	0,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					121 kcal	9 g	2,8 g	8,1 g	0,2 g

Paista suikaleet ja sipuli, lisää pannulle loput ainekset vettä saa olla 0,5 litraa.

Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.