Chili sin carne soijarouheella

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Sipuli		120 g	2,2 kpl			1,3 dl	36 kcal	1,5 g	5,8 g	0,2 g	2 g
Valkosipuli		8 g	2 kpl				8,7 kcal	0,6 g	1,3 g	0 g	0,2 g
Paprika punainen		200 g	1,2 kpl				59 kcal	1,9 g	9 g	0,8 g	3,8 g
Soijarouhe, tumma, 30g		60 g					194 kcal	30 g	18 g	0,3 g	3,3 g
Yrtti-tomaattimurska (Pirkka)		390 g					156 kcal	6,6 g	32 g	0,4 g	5,5 g
Kidneypapuja suolaliemessä 1/2 prk Kypsennetty (Pirkka), annos 125g		125 g					138 kcal	10 g	23 g	0,6 g	11 g
Vesi, vesijohtovesi		300 g		60 tl	20 rl	3 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1203 g					591 kcal	50 g	89 g	2,3 g	26 g
	Ravintosisältö / annos	301 g					148 kcal	13 g	22 g	0,6 g	6,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					49 kcal	4,2 g	7,4 g	0,2 g	2,2 g

Hienonna sipuli ja valkosipulinkynnet sekä suikaloi paprika.

Kuullota sipulia ja valkosipulia öljyssä pari minuuttia.

Lisää soijarouhe, tomaattimurska ja vesi.

Keitä n. 5min.

Lisää paprika ja huuhdotut sekä valutetut pavut.

Hauduta n. 5 min. Mausta suolalla.