Broileri-juureskastike

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broilerin fileesuikale (Rainbow), annos 150g		300 g					285 kcal	60 g	0 g	5,1 g	0 g
Voi, 1 tl, 5 g		15 g					110 kcal	0,2 g	0,2 g	12 g	0 g
Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g		10 g					23 kcal	0,3 g	2,6 g	1,3 g	0 g
Currytahna punainen (Pirkka)		20 g					52 kcal	0,4 g	1,8 g	4,8 g	0 g
Auringonkukkaöljy		10 g		2 tl	0,7 rl	0,1 dl	88 kcal	0 g	0 g	10 g	0 g
KEITTOJUURES Rainbow pakaste		400 g					100 kcal	3,6 g	19 g	1,2 g	12 g
Sipuli (kuorittu)		100 g	1,8 kpl			1,1 dl	27 kcal	1,3 g	4,8 g	0,2 g	1,7 g
Chili paprika punainen		2 g					0,8 kcal	0 g	0,2 g	0 g	0 g
Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 95g		75 g					136 kcal	2 g	9 g	11 g	0 g
Vesi		500 g		100 tl	33 rl	5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%		100 g					160 kcal	2,7 g	2,7 g	15 g	0 g
Suola, annos 3g		3 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 8 annosta	1535 g					982 kcal	71 g	41 g	60 g	13 g
	Ravintosisältö / annos	192 g					123 kcal	8,8 g	5,1 g	7,5 g	1,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					64 kcal	4,6 g	2,6 g	3,9 g	0,9 g

Paista eri pannuilla:
broilerisuikaleet voissa, currytahnassa ja kasvisliemikuutiossa
keittojuurespussit öljyssä + muut lisukkeet
yhdistä ja lisää n. 5dl vettä ja 1rkl vehnäjauhosuurus sekä 1dl ruokakermaa
kypsytä ja tarkista maku.