Broilerivuoka KP

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Porkkana		565 g	8,7 kpl				185 kcal	3,5 g	31 g	1,1 g	14 g
Peruna, vanha, kuorittu		795 g	13 kpl				605 kcal	15 g	123 g	1,6 g	8 g
Sipuli (kuorittu)		281 g	5,1 kpl			3,1 dl	76 kcal	3,7 g	14 g	0,6 g	4,8 g
Pakastemaissi (Apetit), annos 100g		102 g					127 kcal	3,1 g	26 g	0,2 g	0 g
Pakasteherne (Apetit), annos 100g		80 g					42 kcal	4,6 g	4,2 g	0,7 g	0 g
Atria broilerin filesuikale maustamaton		700 g					770 kcal	161 g	0 g	15 g	0 g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		20 g					52 kcal	2,6 g	2,4 g	3,6 g	0,1 g
Kasvisliemikuutio, Knorr		100 g					280 kcal	8 g	10 g	24 g	1,6 g
Vesi		1000 g		200 tl	67 rl	10 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Ketsuppi, Felix		36 g		7,2 tl	2 rl	0,3 dl	32 kcal	0,4 g	7,6 g	0,2 g	0 g

	Koko resepti 12 annosta	3679 g					2169 kcal	202 g	218 g	47 g	29 g
	Ravintosisältö / annos	307 g					181 kcal	17 g	18 g	3,9 g	2,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					59 kcal	5,5 g	5,9 g	1,3 g	0,8 g

Pilko kasvikset pieniksi paloiksi, laita kaikki ainekset vuokaan, lisää mausteita maun mukaan, sekoita ja paista uunissa vuoassa 1h/ 175 astetta.