Tonnikala-tomaattimuffinssit

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Täysjyvävehnäjauho (Liperin mylly), annos 100g		60 g					216 kcal	7,8 g	41 g	1,8 g	6 g
Vehnäjauho puolikarkea		98 g			10 rl	1,5 dl	335 kcal	10 g	68 g	1,2 g	3,4 g
Kaurahiutale		40 g			6,7 rl	1 dl	150 kcal	5,8 g	23 g	2,9 g	4 g
Leivinjauhe		10 g		2 tl	2/3 rl		18 kcal	0,5 g	3,8 g	0 g	0,1 g
Rahkavalmiste 0,2% (Ehrmann), annos 250g		100 g					56 kcal	9 g	5 g	0,2 g	0 g
Kananmuna kuoreton		120 g	2,2 kpl				171 kcal	15 g	0,4 g	12 g	0 g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		15 g					135 kcal	0 g	0 g	15 g	0 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		100 g	0,8 kpl				20 kcal	0,6 g	3,8 g	0,3 g	1,4 g
Tonnikala vedessä, rainbow		185 g			19 rl	3,4 dl	185 kcal	37 g	0,9 g	3,7 g	0 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		50 g		10 tl	3,3 rl	1/2 dl	17 kcal	1,7 g	2,5 g	0 g	0 g

	Koko resepti 12 annosta	778 g					1302 kcal	87 g	149 g	37 g	15 g
	Ravintosisältö / annos	65 g					109 kcal	7,3 g	12 g	3,1 g	1,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					167 kcal	11 g	19 g	4,8 g	1,9 g

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Sekoita sekaan tonnikala nesteineen.

Pilko tomaatti pieniksi kuutioiksi ja laita sekaan.

Mausta sitruunapippurilla, tillillä, yrttisuolalla.

Lisää maito ja kananmunat.

Annostele muffinssivuokiin ja paista 225'c n. 15min.