Kaalisalaatti avokadolla
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 1000 g | 211 kcal | 12 g | 34 g | 2 g | 21 g | |||||
| Avokado, kuorittu, kivetön | 120 g | 1 kpl | 238 kcal | 3,2 g | 0,9 g | 23 g | 8 g | ||||
| Chili paprika punainen | 45 g | 18 kcal | 0,9 g | 4,1 g | 0 g | 0 g | |||||
| Sitruunamehu, laimentamaton | 50 g | 11 kcal | 0,2 g | 0,8 g | 0 g | 0,1 g | |||||
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 7 g | 1,8 kpl | 7,3 kcal | 0,6 g | 1,1 g | 0 g | 0,1 g | ||||
| Koko resepti 10 annosta | 1222 g | 485 kcal | 17 g | 41 g | 25 g | 29 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 122 g | 48 kcal | 1,7 g | 4,1 g | 2,5 g | 2,9 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 40 kcal | 1,4 g | 3,3 g | 2,1 g | 2,4 g | |||||
Hienonna kaali, pilko chili ja valkosipulin kynnet.
Lisää ne kaalin joukkoon hyvin sekoittaen.
Halkaise avokado ja poista kivi, kaavi sisus lusikalla ja paloittele kulhossa.
Lisää siihen sitruunamehu ja tee mössöä haarukalla.
Yhdistä sitten kaaliin ja sekoita hyvin
Lisää ne kaalin joukkoon hyvin sekoittaen.
Halkaise avokado ja poista kivi, kaavi sisus lusikalla ja paloittele kulhossa.
Lisää siihen sitruunamehu ja tee mössöä haarukalla.
Yhdistä sitten kaaliin ja sekoita hyvin