Banaanismoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Banaani, kuorittu		150 g	1,2 kpl				131 kcal	1,6 g	28 g	0,6 g	2,7 g
Maitorahka, Valio, 0,3		250 g		50 tl	17 rl	2,5 dl	163 kcal	28 g	11 g	0,8 g	0 g
Tuoremehu, Valio 3 hedelmän mehu, 200g 2 dl		200 g					90 kcal	0 g	22 g	0 g	0 g
Auringonkukansiemen		20 g			1,3 rl	0,2 dl	119 kcal	4,6 g	2,5 g	10 g	1,2 g
Pellavansiemenrouhe,Risetti		6 g					30 kcal	1,5 g	2 g	1,7 g	1,7 g

	Koko resepti 2 annosta	626 g					532 kcal	35 g	65 g	13 g	5,6 g
	Ravintosisältö / annos	313 g					266 kcal	18 g	32 g	6,5 g	2,8 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					85 kcal	5,6 g	10 g	2,1 g	0,9 g

Laita banaani, rahka, mehu ja siemenet tehosekoittimeen ja sekoita.

Lisää ruokalusikallinen sokeria jos pidät makeammasta smoothiesta.