Prodepannarit )

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g		235 g					136 kcal	18 g	12 g	2,1 g	0,2 g
Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g		55 g					78 kcal	6,9 g	0,2 g	5,7 g	0 g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		100 g	2,9 kpl				42 kcal	10 g	0,4 g	0,1 g	0 g
Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g		30 g					110 kcal	20 g	4,2 g	0,6 g	0 g
Vehnäjauho puolikarkea		30 g			3 rl	0,5 dl	103 kcal	3,1 g	21 g	0,4 g	1,1 g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		150 g		30 tl	10 rl		40 kcal	5 g	4,7 g	0 g	0 g
Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g		15 g					30 kcal	2,3 g	3,9 g	0,6 g	5,9 g

	Koko resepti 5 annosta	615 g					540 kcal	65 g	46 g	10 g	7,2 g
	Ravintosisältö / annos	123 g					108 kcal	13 g	9 g	1,9 g	1,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					88 kcal	11 g	7,5 g	1,5 g	1,2 g

Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja