Hedelmä-marja pirtelö

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Neljänviljan täysjyvähiutale Nalle 1dl (40g)		40 g					128 kcal	4,4 g	25 g	1,1 g	4,8 g
Vesi, vesijohtovesi		100 g		20 tl	6,7 rl	1 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		100 g		20 tl	6,7 rl	1 dl	33 kcal	3,3 g	4,9 g	0 g	0 g
Puolukka, pakaste		100 g					34 kcal	0,4 g	6,8 g	0,5 g	2,6 g
Banaani, kuorittu		50 g	0,4 kpl				44 kcal	0,5 g	9 g	0,2 g	0,9 g
Omena, ulkomainen, kuorittu		200 g	1,3 kpl				89 kcal	0,4 g	19 g	0,2 g	3,6 g
Arkijogurtti mansikka-banaani (Valio), annos 200g		100 g					80 kcal	3 g	12 g	2 g	0 g

	Koko resepti 2 annosta	690 g					408 kcal	12 g	77 g	4 g	12 g
	Ravintosisältö / annos	345 g					204 kcal	6 g	38 g	2 g	6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					59 kcal	1,7 g	11 g	0,6 g	1,7 g

1. Mittaa aineet tehosekoittimeen
2. Sekoita kuohkeaksi pirtelöksi
3. Juo ja nauti isosta lasista