Neljän viljan lesepuuro, Maidoton
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 400 g | 80 tl | 27 rl | 4 dl | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | ||
| Neljän viljan täysjyvähiutaleita (Nalle), annos 30g | 45 g | 149 kcal | 4,5 g | 28 g | 1,3 g | 6,8 g | |||||
| Vehnänalkio (Sydänystävä, raisio), annos 5g | 10 g | 32 kcal | 2,9 g | 3,3 g | 0,8 g | 1,4 g | |||||
| Vehnälese (Korpelan mylly), annos 20g | 5 g | 7,8 kcal | 0,7 g | 1,7 g | 0,2 g | 1,9 g | |||||
| Kauralese, elovena plus (Raisio), annos 50g | 13 g | 47 kcal | 2,3 g | 5,6 g | 1,1 g | 2,3 g | |||||
| Suola, annos 3g | 3.8 g | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 3 annosta | 477 g | 235 kcal | 10 g | 38 g | 3,4 g | 12 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 159 g | 78 kcal | 3,5 g | 13 g | 1,1 g | 4,1 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 49 kcal | 2,2 g | 8 g | 0,7 g | 2,6 g | |||||
4 dl vettä
1,5 dl (45g) neljän viljan Nalle-hiutaleita
1/4 dl (10g) vehnäalkioita
1/4 dl (13g) kauraleseitä
1/4 dl (5g) vehnäleseitä
3/4 tl (4g) suolaa
Vesi kuumennetaan kiehuvaksi.
Suola, hiutaleet, vehnäalkiot ja leseet sekoitetaan joukkoon.
Virta katkaistaan levyltä.
Puuron annetaan hautua kannen alla 5-6 min.
Syödään marjojen ja/tai maidon kanssa
1,5 dl (45g) neljän viljan Nalle-hiutaleita
1/4 dl (10g) vehnäalkioita
1/4 dl (13g) kauraleseitä
1/4 dl (5g) vehnäleseitä
3/4 tl (4g) suolaa
Vesi kuumennetaan kiehuvaksi.
Suola, hiutaleet, vehnäalkiot ja leseet sekoitetaan joukkoon.
Virta katkaistaan levyltä.
Puuron annetaan hautua kannen alla 5-6 min.
Syödään marjojen ja/tai maidon kanssa