Tonnikalakiusaus

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus		1000 g			716 kcal	18 g	144 g	2 g	11 g
Tonnikala vedessä		300 g	30 rl	5,5 dl	313 kcal	67 g	0 g	4,5 g	0 g
Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki		50 g			43 kcal	0,7 g	2,2 g	3,5 g	0,2 g
Tilli mauste		20 g			3,4 kcal	0,3 g	0,2 g	0,2 g	0 g

	Koko resepti 8 annosta	1370 g			1075 kcal	87 g	147 g	10 g	11 g
	Ravintosisältö / annos	171 g			134 kcal	11 g	18 g	1,3 g	1,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			78 kcal	6,3 g	11 g	0,7 g	0,8 g

Sekoita vuokaan tonnikala ja peruna-sipuli sekoitus.

Päälle kasvisrasvasekoite.

Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.