Kasvislaatikko

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kvinoa, jyvät		400 g			1496 kcal	52 g	276 g	24 g	24 g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g		100 g			320 kcal	52 g	28 g	0,5 g	16 g
Kidneypapu, suolaliemessä		400 g			440 kcal	31 g	72 g	2 g	32 g
Maissi jyvät		100 g			144 kcal	2,8 g	26 g	2,4 g	3,7 g
Punasipuli, kuorittu, 100g		5 g	0,1 kpl	0,1 dl	1,4 kcal	0,1 g	0,2 g	0 g	0,1 g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä		10 g		0,2 dl	23 kcal	1,4 g	0,2 g	1,8 g	0 g
Kananmuna, keitetty		165 g	3 kpl		235 kcal	21 g	0,5 g	17 g	0 g
Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro)		20 g			35 kcal	0,4 g	0,7 g	3,4 g	0,9 g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g		5 g			45 kcal	0 g	0 g	5 g	0 g

	Koko resepti 8 annosta	1205 g			2739 kcal	161 g	403 g	56 g	77 g
	Ravintosisältö / annos	151 g			343 kcal	20 g	51 g	7 g	10 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			227 kcal	13 g	33 g	4,6 g	6,4 g

Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.

Noin 1 tunti.

Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.