Tiistain salaatti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		140 g	0,3 kpl	5,6 dl	18 kcal	1,6 g	1,4 g	0,3 g	1,7 g
Kuivattu kookospala		12 g			79 kcal	0,8 g	2,8 g	7,7 g	2 g
Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g		20 g			126 kcal	3,4 g	1,8 g	12 g	2,1 g
Omena, keskikokoinen 200g		70 g	0,4 kpl		24 kcal	0,1 g	5 g	0,2 g	1,3 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		148 g	1,2 kpl		30 kcal	0,9 g	5,6 g	0,4 g	2,1 g
Maissi jyvät		170 g			244 kcal	4,8 g	44 g	4,1 g	6,3 g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä		33 g		0,6 dl	75 kcal	4,6 g	0,6 g	5,9 g	0 g
Kurkku		121 g	0,3 kpl	2,7 dl	13 kcal	0,7 g	1,7 g	0,1 g	0,8 g
Punasipuli, kuorittu, 100g		45 g	0,8 kpl	1/2 dl	12 kcal	0,6 g	2,2 g	0,1 g	0,8 g
Seesamöljy, kylmäpuristettu		20 g			180 kcal	0 g	0 g	20 g	0 g

	Koko resepti 2 annosta	779 g			802 kcal	18 g	65 g	50 g	17 g
	Ravintosisältö / annos	390 g			401 kcal	8,8 g	32 g	25 g	8,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			103 kcal	2,2 g	8,3 g	6,5 g	2,2 g

Kaikki vaan sekasin ja päälle seesamöljyä, nami nami