Broilerikasvispata KP

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		600 g					570 kcal	120 g	0 g	4,2 g	0 g
Peruna, vanha, kuorittu		1222 g	20 kpl				930 kcal	23 g	189 g	2,4 g	12 g
Porkkana		223 g	3,4 kpl				73 kcal	1,4 g	12 g	0,4 g	5,7 g
Tomaatti		242 g	1,9 kpl				55 kcal	1,4 g	8,3 g	0,7 g	3,4 g
Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g		250 g					103 kcal	3,5 g	20 g	0,8 g	0 g
Makea maissi pakaste (Rainbow), annos 100g		114 g					137 kcal	4,9 g	23 g	2,6 g	4 g
Herne, pakaste (rainbow)		56 g					48 kcal	3,4 g	8,4 g	0 g	1,7 g
Sokeri		16 g	5,3 kpl	4 tl	1,3 rl	0,2 dl	65 kcal	0 g	16 g	0 g	0 g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		20 g					52 kcal	2,6 g	2,4 g	3,6 g	0,1 g
Vesi		1500 g		300 tl	100 rl	15 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 10 annosta	4243 g					2032 kcal	160 g	280 g	15 g	27 g
	Ravintosisältö / annos	424 g					203 kcal	16 g	28 g	1,5 g	2,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					48 kcal	3,8 g	6,6 g	0,3 g	0,6 g

Pilko juurekset, laita kaikki raaka-aineet vuokaan, lisää mausteet (curry, chili, valkopippuri, suola, kui
vattu persilja).

Laita vuokaan ja paista uunissa 175 astetta n. 1h.